「今、話題の体幹リセットダイエットって本当に効果があるの?」

「体幹リセットダイエットを実際に試した人の口コミや評判を知りたい」

今回は、そんな疑問をお持ちの方に向けて、「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の効果、方法、口コミ評価、実際に試した感想などをまとめてみました。

haruka

こんにちは!はるかです。

今、話題のダイエット本「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」を本屋で立ち読みしたら、

「これなら本当に脚が細くなって、モデルみたいなキレイな体型になれるかも!」

と思える内容だったので、思わず買ってしまいました。

体幹リセットダイエットの内容

2017年5月に放送された「林先生が驚く初耳学」でも紹介された体幹リセットダイエット。

気になっている方も多いのではないでしょうか。

まずは「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の内容をご紹介します。

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」とは

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット-画像

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」は今、大人気のダイエット本です。

2017年5月に出版されたばかりですが、2017年7月には、Amazonランキング総合第1位に輝いていました。

この本で紹介されているエクササイズは、筋肉をつけたり太くしたりするのではなく、今ついている筋肉ごと細くしてモデル体型を目指すことを目的としたダイエット法です。

本の内容を一言で簡単にまとめると、一流モデルは使えているけれど一般女性の多くが使えていない「モデル体幹筋」を鍛えることにより、全身の筋肉をバランス良く使えるようになり、太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕などの多くの女性が気にしている部分が細くなるという内容です。

著者の佐久間健一氏はミスユニバースジャパンの公式コーチ!

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の著者は芸能人、女優、モデルを中心に年間4,000件以上のボディメイク指導の実績を持つモデル体型ボディメイクパーソナルトレーナーの佐久間健一氏。

ミスユニバースジャパンの公式コーチも務めています。

こちらは、佐久間健一氏が実際にパーソナルトレーニングを行っている紹介動画です。

こちらの動画は、佐久間氏がミスユニバース日本大会の出場者たちを指導をしている様子を撮影した動画です。

ミスユニバース日本大会に出場するだけあって、皆さん、とても美しいモデル体型ですね。

体幹リセットダイエットの効果

体幹リセットダイエットの効果-モデル体幹-画像

出典:「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

上の図は、一流のモデルと一般人とが普段使っている筋肉を示したものです。

モデルは常に足の骨が地面に垂直になるように立っているため、お腹・背中・ヒップといった体幹の筋肉を使っていて、脚の外側の筋肉は使わずに、太ももの内転筋やふくらはぎの前脛骨筋など内側の筋肉のみを少し使っている程度だそうです。

一般人の場合は、お腹・背中・ヒップといった体幹の筋肉がほとんど使えていないため、骨盤が前か後に傾いて姿勢は崩れ、太ももの前やふくらはぎなどの筋肉を多く使うため、太ももやふくらはぎが張り出す原因となっているとか。

体幹リセットダイエットで「モデル体幹筋」を鍛えることにより、普段使えていないお腹・背中・ヒップといった体幹が続々と目覚めるそうです。

それにより、日常生活や寝ている間の消費エネルギーも上がり、勝手にモデルのようなスラリと美しいボディーラインになる効果が期待できるということです。

体幹リセットダイエットの方法

体幹リセットダイエットエクササイズの方法-画像

出典:「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

体幹リセットダイエットのやり方はとても簡単。

1日5分でできる5種類のエクササイズを全て順番通りに行うだけです。

2週間続けるとモデル体幹筋をしっかりと使えるようになり、姿勢や骨盤が整うため、モデルのような美しい体型になれるというものです。

使い過ぎの筋肉は使われなくなることで、張り出していた太ももやふくらはぎなどは自然とサイズダウンするという効果も期待できるそうです。

体幹リセットダイエットエクササイズの方法-下半身痩せ-画像

出典:「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」

上の写真は、体幹リセットダイエットの5種目の中でもモデル体幹筋をつくるベースとなる下半身をスリムにするエクササイズです。

肩甲骨下部、吸気筋、ヒップ上部、内もも、骨盤まわりなど、多くの一般女性が使えていない筋肉を一気に刺激します。

体幹リセットダイエットは最初の2週間だけ毎日、その後は週に3回でOKです。

体幹リセットダイエットは筋肉の正しい使い方を身につけることでモデル体型を目指すエクササイズなので、2か月続けて筋肉の正しい使い方が身についた後はやめてもリバウンドしないそうです。

エクササイズの説明は1ページにまとまっていて、「ここを意識するとうまくいく」というエクササイズ効果を最大限に得るためのポイントやエクササイズの回数や時間がわかりやすくまとまっています。

メインのエクササイズを試してみてできなかった人用のエクササイズのやり方も書かれていますので普段運動しない方でも安心して取り組めそうです。

体幹リセットダイエットを実際に試した感想

実際に、体幹リセットダイエットの5種目をやってみて感じたのは、見た目よりも全然キツイということです。

特に最初の下半身をスリムにするエクササイズがキツイです。

普段、いかに背筋やヒップの筋肉が使えていなかったかを思い知らされました。

慣れると5分でできるようになりますが、5種目すべて終わる頃には、うっすら汗をかいて、全身がポカポカになります。

朝に体幹リセットエクササイズを行うと1日中脂肪がガンガン燃えると書かれていたので、私は毎朝やることにしました。

初日に試した時には、1種目目の下半身をスリムにするエクササイズは上半身はほとんど持ち上がらなかったのですが、毎日続けていくうちに少しずつ上に引き上げられるようになってきました。

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の評判は

発売7週で35万部突破という人気ぶり

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」は、テレビや人気女性誌などで紹介されたこともあり、2017年5月に発売されてから7週目にして、35万部を突破したそうです。

  • Amazonランキング総合第1位(5/8、6/12、6/16、6/24~26)
  • 紀伊国屋書店 全店(和書 6月3週)第1位
  • 有隣堂書店 全店(総合 6/18~24)第1位
  • オリコンランキングBOOK(総合 6/19~25)第1位
  • ブックファースト 全店(総合 6/19〜25)第1位

など、数々の書店ランキングで1位を獲得するという人気ぶりです。

体幹リセットダイエットの効果を実感したという口コミ

Amazonの「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の販売ページには、実際に本を読んだ方の口コミ評価が投稿されていたので、いくつかご紹介します。

太ももが細くなり、しなやかで女性らしい脚になった

こちらは、体幹リセットダイエットを実践して、しなやかな女性らしい脚になれたという方の口コミです。

スクワットのしすぎでパンパンに張り出していたゴツい太ももがほっそりとまっすぐになり、しなやかな女性らしい脚になってきたことが何より嬉しかったです。

この方は、スクワットのしずぎでパンパンに張りだしていた太ももが、ほっそりとまっすぐになったのを実感したようですね。

佐久間氏によると、多くの女性は痩せたい部分を激しく動かすほど、その部分の脂肪が落ちると思っているようですが、それは大きな勘違いだそうです。

実は太もも、ふくらはぎ、二の腕など女性の多くが悩む部分太りの原因は、体幹の筋力不足が原因なので、モデル体幹を鍛えることで自然と解消するというわけです。

この方が体幹リセットダイエットで、太ももが細くなったと感じたのも佐久間氏の理論のとおりに考えれば自然なことなのかもしれません。

腰痛が治ったという口コミも!

悩みだった腰痛が治ったという口コミもありました。

ずっと悩みだった腰痛が治りました。私の場合が反り腰でお尻が出ている体型だったのですが、横から見ると普通になってます。出尻がそんなに目立たないようになったと思います。
体重の変化とかまだ出てませんがあんまり期待はしないで地道に続けてみます。

体幹リセットに成功すると、主要な関節のうち首関節と肩関節が自然に整うため、悪い姿勢が原因で起こる肩こり、首のこり、腰痛や頭痛などにも効果があるそうです。

この方のように、腰痛や肩こりに悩まされている女性にとっては嬉しい効果ですよね。

この方は、反り腰だったそうですが、出尻が目だなくなったことも実感しているようですね。

「姿勢が良くなったね」と言われたという方も!

姿勢が良くなったねと言われるようになったという口コミもありました。

最初きついなって思いましたが、だんだんとここが気持ちよく伸びてるのか〜など感じるようになりました。
劇的に何か変わったわけではないのですが、体の軸が定まったような感じです。
姿勢が良くなったね、鎖骨が綺麗だねって言われるようになりました。

この方は、劇的に何か変わったような気はしなかったそうですが、周りの人から「姿勢が良くなったね」「鎖骨が綺麗だね」と言われるようになったとか。

自分では気づかなくても周囲が気づくというのは、実は見た目が大きく変化しているのかもしれませんね。

体幹リセットダイエットは効果なしという口コミも

Amazonの「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の販売ページには、効果が感じられたという口コミが複数ありましたが、一方で効果が感じられなかったという口コミも投稿されていました。

本に書いてあるエクササイズを2週間、朝晩2回、食事も記載の通り(コンビニ活用)やりましたが、2週間で体重は1キロも減りませんでしたが、もともとO脚だったのが治りました!
そして便秘ぎみだったのに(1日1回出ません)、1日2〜3回出るまで改善しました。

この方は「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」のエクササイズや食事の内容を忠実に実行したそうですが、2週間で体重は1キロも減らなかったそうです。

ただ、O脚や便秘が治ったという効果は実感できているようですね。

頭痛がするという口コミも

体幹リセットダイエットのエクササイズをすると頭痛がするという気になる口コミもありました。

自分のやり方が悪いのだと思うのですが、体操中、どうしても首に力が入って、呼吸を止めた状態になってしまいます。
2つ目の体操は、どう頑張っても、おまたの部分が軸になってしまい、おまたが痛くて、目標回数の10回も出来ません。
また、2つ目の体操の後、起き上がろうとすると、必ず、首に痛みが走り、ズキンと頭が痛くなります。
1つ目、2つ目、4つ目の体操は、首と腰にかなり負担がかかる気がするので、もう少し呼吸法や、コツなどを詳しく書いてあると良かったかな、と思います。
全く運動しない自分には、この体操は、結構きつく、だんだん苦痛になり、1週間でギブアップでした。

この方は体幹リセットダイエットの最初の2種目を行った後に起き上がろうとすると首に痛みが走り、ズキンという頭痛がするそうです。

筋トレ中にめまいや頭痛がするのは、軽い酸欠状態になっていることが多いので、この方がコメントしているとおり「呼吸を止めた状態」になっていることが原因かもしれません。

頭痛がするという方は他にもいらっしゃいました。

他の方のレビューにもありましたが、最初の2つのエクササイズの後、立ち上がるとひどい頭痛に襲われます。いわゆる労作性頭痛かと思いますが、他の筋トレでは出た事がないので不思議です。
2回試して2回とも頭痛がひどかったので、今後どうしようか考え中。。
頭痛が出なければ、いいエクササイズだと思います!

この方は、最初の2つのエクササイズの後に立ち上がるとひどい頭痛に襲われてしまうため、今後どうするか考え中だそうです。

私自身はこの2つのエクササイズを終えて立ち上がる時に頭痛を感じたことがないので不思議ですが、やはり呼吸を止めてしまうことが原因なのでしょうか。

「説明不足」「体が硬くてできない」という批判の声も

Amazonの「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の販売ページには、大絶賛する声がある一方、批判の声もありました。

こちらは、説明不足だという批判の声です。

1と2個目のエクササイズの足を持ち上げるのが難しいです。
(表紙のエクササイズです)
3個目は肩がどうしても動いてしまうのですが、手をギュッと下へ力を込めていいのか疑問です。補足かいてあればいいのに。
4個目はこんなに簡単でいいのか疑問です。
手や足を組む動きは途中で右と左を入れ替えなくていいのか疑問で、説明不足だと思います。
呼吸も息を吐きながら行うべきか書かれていないです。

たしかに私も呼吸についての説明は欲しかったなと思いました。

また、身体が硬くてとてもできないというコメントもありました。

5つある体操のうち2つは身体が硬くてとてもできないです。身体がつりそうになる。買わなきゃ良かった…。

この本には、メインのエクササイズを試してみてできなかった人用のエクササイズのやり方も書かれているのですが、それでも身体がつりそうになるという方もいらっしゃるようですね。

「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」のエクササイズは、誰にでも効果があるダイエット法というわけではないのかもしれません。

体幹リセットダイエットがうまくできない方やエクササイズをするのが面倒くさいという方には、着ているだけで体幹リセットダイエットと同様の効果が期待できると人気の体幹ケアインナーを利用するのもいいかもしれません。

体幹リセットダイエットの方法・効果・口コミレビューまとめ

haruka

今回は、「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」の効果、方法、実際に試した感想、他の方々の口コミ評価などをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

誰にでも効果があるダイエット法とは言えないようですが、私のように太ももやふくらはぎが外に張り出しているなど部分太りで悩んでいる方やモデル体型を目指している方にとって、非常に役立つ内容だと思います。

興味がある方はぜひ読んでみてください。

この本の著者の佐久間健一氏のオフィシャルブログには、脚痩せ、二の腕痩せなど部分痩せエクササイズもたくさん紹介されているので、こちらのブログもおすすめです。

>>>モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一氏のオフィシャルブログはこちら